Введение

Когда малышу больно или он чем-то сильно расстроен, он приходит к маме, а та, вместо того, чтобы поддержать, говорит: «Не выдумывай, тебе не больно» или «Перестань плакать – ты не девочка». Когда ребенок отказывается от каши, мама раздражается: «Кого это волнует? Ешь». В результате малыш привыкает, что его эмоции не имеют значения. Он начинает считать, а точнее, понимать, что его чувства мешают ему получать мамину любовь. Что они мешают контакту с другими людьми. Именно из такого малыша вырастет человек, который в будущем может попасть в созависимые отношения.

Что такое созависимость

Термин «созависимость» на самом деле обозначает «взаимозависимость». Он впервые появился в конце 1970-х годов, когда исследователи начали изучать причины рецидивов у людей с зависимостями. Алкоголики и наркоманы, вернувшись в семьи после лечения и реабилитации, снова начинали злоупотреблять алкоголем или наркотиками. Анализ отношений между зависимыми и их близкими родственниками высветил феномен созависимости — устойчивой системы установок, побудительных мотивов и реакций, которые способствуют продолжению употребления психоактивных веществ.

Термин «созависимость» используется в нашей и зарубежной психологической литературе для описания отношений и взаимодействий между супругами, друзьями и партнерами. Созависимыми оказываются люди, которые росли в дисфункциональных семьях, где эмоциональные связи с родителями были нарушены. Кто же по другую сторону? Еще недавно, говоря «созависимость», психологи имели в виду, что партнер у созависимой личности — алкоголик или наркоман. Сейчас понятие стало более широким — оно охватывает разнообразные виды семейных отношений и применяется в том числе к финансовым отношениям и другим аспектам — практически везде, где люди взаимодействуют, может появиться и созависимость.

Созависимые люди уверены, что поступки и поведение окружающих полностью определяют их жизнь и эмоциональное состояние. Поэтому они сосредоточены на попытках контролировать как свои, так и чужие действия, чтобы управлять своим внутренним состоянием.

Покажу на примерах. Типичный случай — когда родители стараются «спасти» своего сына-алкоголика, контролируя его финансы, ограничивая свободу передвижения. Сын обещает, что исправится, и они верят ему. Однако спустя несколько дней он снова на несколько дней пропадает и возвращается пьяным. Его прощают. Ведь это созависимость.

Отношения между мужчиной и женщиной: Ира имеет доступ к аккаунтам Васи в социальных сетях и постоянно проверяет его телефон, всегда зная, с кем он общается и где находится. У Васи практически нет подруг, так как Ира запрещает ему общаться с другими женщинами. Вася ничего не может поделать. Это созависимость…

На работе. Света устала от переработок, но боится отказать начальнику. Она предпочитает забыть о семье и отказаться от отдыха. Хотя ей не хочется посещать корпоративы и другие внерабочие мероприятия, Света чувствует себя обязанной там быть. Она опасается увольнения и считает, что не найдет другую работу, поэтому продолжает следовать указаниям руководства. И здесь мы тоже видим — созависимость.

Типы зависимости

• Психологическая. Она проявляется в том, что человек не представляет свою жизнь без спутника (родителя), даже если в материальном и физическом аспектах он давно уже не зависит от него.
• Эмоциональная. Настроение партнера существенно сказывается на эмоциональном состоянии другого человека. Если партнер счастлив и ему хорошо, то и другому становится легко, а если партнер испытывает грусть, становится грустно и ему без видимых причин. Эмпатия к партнёру в целом нормальна: плохо, когда эмоции одного начинают определять самоощущение другого. Это уже путь к созависимости.
• Финансовая — можно сказать, в каком-то смысле она противоположна психологической: человек целиком зависит от своего партнера в финансовом плане и не может или не хочет заботиться о своем материальном благосостоянии.
• Сексуальная зависимость: человек, который был воспитан в условиях запрета на сексуальность и не испытывал удовлетворения в этой области, может привязываться к партнеру, который удовлетворяет его потребности, даже если у того множество недостатков.

Маркеры и установки созависимости

Созависимость имеет свой “язык”, свои устоявшиеся выражения. Вот самые показательные:

• Я обязана его спасти!
• Он не хотел меня обижать, это я его довела до этого!
• Он не злой, просто уставший и не виноват, что оскорбляет меня.
• Я должна оставить все дела, если она меня зовет!
• Я чувствую его настроение по тому, как он вешает пальто!
• Да, мне бы хотелось в отпуск, но если он не хочет ехать, я останусь с ним.
• Моя задача — следовать его интересам, потому что он нуждается в моей поддержке.

Исходя из этого, психологи выделяют признаки созависимых отношений. Они простые и наглядные, и каждый может проверить себя.

• Стремление «спасать» партнера.
• Обвинения себя за негативное поведение другого.
• Оправдания его действий, несмотря на оскорбления или негативные эмоции.
• Привязанность к мнению и желаниям партнера, даже в ущерб своим интересам.
• Устойчивое желание контролировать партнера и его действия.
• Уменьшение собственных потребностей ради удовлетворения потребностей других
• Избегание открытого общения о своих чувствах и потребностях.
• Приоритет нужд партнера, чувство вины и стыда за него.
• Отказ от личного пространства и стремление к общности в отношениях.
• Ожидание, что партнер должен угадывать мысли и желания.
• Обесценивание партнера, воспринимая его как беспомощного.
• Стремление изменить партнера.

Если вы узнали себя хотя бы в трех из перечисленных пунктов, то, стоит задуматься, не находитесь ли в созависимых отношениях

Как исправить ситуацию?

Если вы осознаете, что ваши текущие отношения причиняют вам боль, вы чувствуете себя неуверенно и не знаете, как поступить дальше, лучше обратиться к психологу. Выход из созависимых отношений самостоятельно может быть непростым.

Для начала возьмите в привычку мониторить свое состояние, честно отвечая на вопросы: • Какие эмоции я сейчас испытываю? • Что для меня действительно имеет значение? • Что мне подходит, а что совсем не соответствует моим интересам? • В каком случае я должен сказать: «Так ко мне относиться недопустимо»?

Что делать дальше?

• Найдите психолога, чтобы выявить травмы и негативные установки, которые стали причиной выбора созависимых отношений.
• Развивайте здоровую любовь к себе.
• Осознайте, как именно созависимые отношения влияют на вашу жизнь.
• Поменяйте свои модели поведения в отношениях, стремясь к тому, чтобы они стали более здоровыми, если это возможно.
• Если есть такая возможность, откровенно обсудите с партнером проблему созависимости.
• Сделайте паузу в отношениях, чтобы пересмотреть свои чувства и установить контакт с самим собой.
• Познакомьтесь с собой, своими желаниями и учитесь анализировать ситуации.

Необходимо понимать, что просто разорвать созависимые отношения – недостаточно. Важно также проработать травмы и негативные установки, которые к ним привели. В противном случае ваши будущие отношения могут оказаться такими же. Терапевтическая работа с созависимыми чаще всего дает положительные результаты — и достаточно быстро.