Секреты счастья: Как принимать негативные эмоции и жить полной жизнью
Сегодня самый лучший день поговорить о важности негативных эмоций.
Звучит фантастически, не правда ли?
Каждый из нас много читал и слышал про важность позитивного мышления. Нас учат, как сосредотачиваться только на позитивных утверждениях и 24/7 чувствовать себя великолепно.
И многие из нас чувствуют себя виноватыми, когда не испытывают позитив круглосуточно.
Но это огромное заблуждение - думать, что мы должны быть счастливы 100% времени.
СЧАСТЬЯ БЕЗ ДРУГОЙ ЕГО СТОРОНЫ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ
Мы иногда забываем об этом, пытаемся отодвинуть любое несчастье, разочарование или страх. Особенно это касается соцсетей. Мы хотим показать всем вокруг только наши самые счастливые, жизнерадостные, прекрасные моменты жизни.
Но в нашем мире во всем есть контрас: если 50% мы испытываем позитивные эмоции, то остальные 50% приходятся на негативные. И, когда мы думаем так, то сразу же чувствуем расслабление и покой не только внутри себя, но и общаясь с другими людьми. Потому что, так чудесно ожидать, что все вокруг будут приятными, милыми, счастливыми и в хорошем настроении постоянно, и нас очень расстраивает, когда реальность оказывается другой.
Я предвижу возражения: “Ну, если я буду испытывать негативные эмоции 50% времени, моя семья оставит меня”. Это неправда. Существует огромная разница между тем, чтобы позволить себе испытывать негативные эмоции и реально реагировать на них. Большую часть времени, когда мы видим кого-то в плохом настроении, расстроенным и “рычащим” на нас по этому поводу, это происходит не потому, что он действительно испытывает негативные эмоции, а потому, что он сопротивляется им.
На самом деле отрицательные эмоции могут быть частью нашего счастья.
И определение счастья - это не отсутствие негативных эмоций и нахождение в постоянном состоянии блаженства.
Мое любимое определение счастья - это радость, которую мы испытываем, работая над тем, чтобы стать лучшей версией самого себя.
А когда мы работаем над этим, мы сталкиваемся с множеством препятствий.
Мы можем оставаться в своих домах и никогда не выходить на улицу. Никогда не вступать в какие-либо отношения. Никогда не заводить детей. Избежав их, мы избежим негативные эмоции, которые могут причинить боль, но мы также упустим возможность жить полноценной жизнью..
Сразу вспоминается знаменитая песенка “Если у вас нету тёти …” из кинофильма “Ирония судьбы или с легким паром”
И чем более живыми мы хотим быть, тем больше негативных эмоций мы будем испытывать.
Наслаждаться жизнью - это не тормозить негативные эмоции. Погружение в них дает нам полное представление о том, что значит быть живыми.
А когда мы этого избегаем, кто-то из нас пьет, кто-то много ест, кто-то работает без перерыва на сон и отдых.
Часто мы тратим так много времени, пытаясь быть счастливыми, не будучи такими на самом деле, и прилагаем усилия для этого, сопротивляясь всему, что ощущается как негативная вибрация в теле.
И МЫ ПРИТВОРЯЕМСЯ, ЧТО ЭТО И ЕСТЬ НАША ЖИЗНЬ
.
Но это не значит, что мы намеренно создаем негативные эмоции.
Одна из вещей, которые я хочу предложить тебе практиковать ежедневно: уделять всего 10 минут, чтобы просто позволить любой негативной эмоции, которую ты испытываешь, проявиться и пройти через тебя с полным принятием.
Когда мы учимся испытывать отрицательные эмоции, мы также учимся испытывать положительные эмоции. Мы учимся чувствовать.
Многие из нас научились сопротивляться эмоциям и избегать эмоций так долго, что мы буквально не знаем, как это - чувствовать. Позволь любой эмоции выйти наружу и посмотри на нее с восхищением и любопытством, а не с осуждением. Позволь ей быть там и позволь ей быть такой, какая она есть. Это совсем другая энергия.
Это изменит твое восприятие эмоций, и я не могу сказать, что это будет приятно. Это не так. Большинство негативных эмоций не очень хорошо ощущается в нашем теле, но это часть опыта, часть того, что значит по-настоящему принимать себя такими, какие мы есть.
Это как когда ты болеешь гриппом. Если ты попытаешься притвориться, что ты здоров, грипп покажет себя во всей красе. Он никуда не денется. У тебя грипп, он приближается. Он тебя достанет. Когда ты признаешься, что у тебя грипп, и позволишь себе заболеть, тогда ты можете излечиться от него. Ты знаешь, что это не будет длиться вечно. Ты знаешь, что он пройдет через тебя, и твое тело позаботится о тебе. А затем ты сможешь двигаться дальше.
Эмоции очень похожи, например, когда ты знаешь, что испытываешь негативную эмоцию, вместо того, чтобы притворяться, что у тебя ее нет, и изматывать себя этим притворством, просто поддайся ей.
Тогда ты перестанешь контролировать все в своей жизни и перестанешь избегать того, что тебе, возможно, захочется сделать, только из-за страха испытать негативные эмоции. Страх испытывать негативные эмоции и сопротивление испытывать негативные эмоции - это гораздо более серьезные проблемы, чем сама эмоция.
Потрать сегодня 10 минут, посиди с самим собой и посмотри, какая негативная эмоция возникает. Обрати внимание, на что она похожа, что в ней такого ужасного, что ты всегда пытаешься ее избежать? Действительно ли все так плохо, как ты себе говоришь? Было ли сопротивление этому лучше, чем на самом деле чувствовать эту эмоцию?
И ты почувствуешь, что значит быть живым.
Звучит фантастически, не правда ли?
Каждый из нас много читал и слышал про важность позитивного мышления. Нас учат, как сосредотачиваться только на позитивных утверждениях и 24/7 чувствовать себя великолепно.
И многие из нас чувствуют себя виноватыми, когда не испытывают позитив круглосуточно.
Но это огромное заблуждение - думать, что мы должны быть счастливы 100% времени.
СЧАСТЬЯ БЕЗ ДРУГОЙ ЕГО СТОРОНЫ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ
Мы иногда забываем об этом, пытаемся отодвинуть любое несчастье, разочарование или страх. Особенно это касается соцсетей. Мы хотим показать всем вокруг только наши самые счастливые, жизнерадостные, прекрасные моменты жизни.
Но в нашем мире во всем есть контрас: если 50% мы испытываем позитивные эмоции, то остальные 50% приходятся на негативные. И, когда мы думаем так, то сразу же чувствуем расслабление и покой не только внутри себя, но и общаясь с другими людьми. Потому что, так чудесно ожидать, что все вокруг будут приятными, милыми, счастливыми и в хорошем настроении постоянно, и нас очень расстраивает, когда реальность оказывается другой.
Я предвижу возражения: “Ну, если я буду испытывать негативные эмоции 50% времени, моя семья оставит меня”. Это неправда. Существует огромная разница между тем, чтобы позволить себе испытывать негативные эмоции и реально реагировать на них. Большую часть времени, когда мы видим кого-то в плохом настроении, расстроенным и “рычащим” на нас по этому поводу, это происходит не потому, что он действительно испытывает негативные эмоции, а потому, что он сопротивляется им.
На самом деле отрицательные эмоции могут быть частью нашего счастья.
И определение счастья - это не отсутствие негативных эмоций и нахождение в постоянном состоянии блаженства.
Мое любимое определение счастья - это радость, которую мы испытываем, работая над тем, чтобы стать лучшей версией самого себя.
А когда мы работаем над этим, мы сталкиваемся с множеством препятствий.
Мы можем оставаться в своих домах и никогда не выходить на улицу. Никогда не вступать в какие-либо отношения. Никогда не заводить детей. Избежав их, мы избежим негативные эмоции, которые могут причинить боль, но мы также упустим возможность жить полноценной жизнью..
Сразу вспоминается знаменитая песенка “Если у вас нету тёти …” из кинофильма “Ирония судьбы или с легким паром”
И чем более живыми мы хотим быть, тем больше негативных эмоций мы будем испытывать.
Наслаждаться жизнью - это не тормозить негативные эмоции. Погружение в них дает нам полное представление о том, что значит быть живыми.
А когда мы этого избегаем, кто-то из нас пьет, кто-то много ест, кто-то работает без перерыва на сон и отдых.
Часто мы тратим так много времени, пытаясь быть счастливыми, не будучи такими на самом деле, и прилагаем усилия для этого, сопротивляясь всему, что ощущается как негативная вибрация в теле.
И МЫ ПРИТВОРЯЕМСЯ, ЧТО ЭТО И ЕСТЬ НАША ЖИЗНЬ
.
Но это не значит, что мы намеренно создаем негативные эмоции.
Одна из вещей, которые я хочу предложить тебе практиковать ежедневно: уделять всего 10 минут, чтобы просто позволить любой негативной эмоции, которую ты испытываешь, проявиться и пройти через тебя с полным принятием.
Когда мы учимся испытывать отрицательные эмоции, мы также учимся испытывать положительные эмоции. Мы учимся чувствовать.
Многие из нас научились сопротивляться эмоциям и избегать эмоций так долго, что мы буквально не знаем, как это - чувствовать. Позволь любой эмоции выйти наружу и посмотри на нее с восхищением и любопытством, а не с осуждением. Позволь ей быть там и позволь ей быть такой, какая она есть. Это совсем другая энергия.
Это изменит твое восприятие эмоций, и я не могу сказать, что это будет приятно. Это не так. Большинство негативных эмоций не очень хорошо ощущается в нашем теле, но это часть опыта, часть того, что значит по-настоящему принимать себя такими, какие мы есть.
Это как когда ты болеешь гриппом. Если ты попытаешься притвориться, что ты здоров, грипп покажет себя во всей красе. Он никуда не денется. У тебя грипп, он приближается. Он тебя достанет. Когда ты признаешься, что у тебя грипп, и позволишь себе заболеть, тогда ты можете излечиться от него. Ты знаешь, что это не будет длиться вечно. Ты знаешь, что он пройдет через тебя, и твое тело позаботится о тебе. А затем ты сможешь двигаться дальше.
Эмоции очень похожи, например, когда ты знаешь, что испытываешь негативную эмоцию, вместо того, чтобы притворяться, что у тебя ее нет, и изматывать себя этим притворством, просто поддайся ей.
Тогда ты перестанешь контролировать все в своей жизни и перестанешь избегать того, что тебе, возможно, захочется сделать, только из-за страха испытать негативные эмоции. Страх испытывать негативные эмоции и сопротивление испытывать негативные эмоции - это гораздо более серьезные проблемы, чем сама эмоция.
Потрать сегодня 10 минут, посиди с самим собой и посмотри, какая негативная эмоция возникает. Обрати внимание, на что она похожа, что в ней такого ужасного, что ты всегда пытаешься ее избежать? Действительно ли все так плохо, как ты себе говоришь? Было ли сопротивление этому лучше, чем на самом деле чувствовать эту эмоцию?
И ты почувствуешь, что значит быть живым.